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あなたのO脚・骨盤のゆがみに一番
効果的なセルフケア、エクササイズが分かる

手びき


 iliopsoas muscle
   


   
    core
            tibialis posterior
muscle
adductor muscle



【DVD】O脚・骨盤調整セルフケア&エクササイズは、きっちりと続けて頂ければ、ほとんどの方に変化を感じて頂ける内容となっております。

(※)腰痛や足のねじれが強い方は、身体のケアが必要となる場合がございます。こちらはブログで紹介していきます。

そして、当DVDの内容は、現時点でO脚や骨盤のゆがみを改善できる全てのノウハウを盛り込んでおります。

完璧にケアを行って早くO脚や骨盤のゆがみを解消したい!

と言う方は始めから1つづつ丁寧に行ってみて下さい。


また中には「セルフケアやエクササイズの量が多い」と感じる方もおられるかもしれません。

そんな皆さまのために、あなたの身体の状態に合わせて「どのケアが一番大事なのか!?」がわかる手引きをご用意しました。

また、こうしたノウハウというものは常に新しい情報が生まれてきます。
そこで、そうした新しい情報をリアルタムでお知らせするためにブログを作りました。

是非お役立て頂けましたら幸いです。

ブログ




特にエクササイズにつきましては急激に行うと、身体に負担がかかることがございます。

ですので始めのうちは、無理のないよう少しづつ始めていってください!


















あなたにオススメのプログラム






 @ 完璧にケアをして早くO脚、骨盤のゆがみを改善したいあなた

第2章セルフケア
第3章エクササイズ「体幹」
第4章エクササイズ「脚」
を順番に行ってください。




 A 最も大事なケアを優先してまずは変化を体感してみたいあなた

第2章セルフケア 
@関節トリートメント 「2、かかと」「3、土踏まず」→

A足裏トリートメント

第3章エクササイズ「体幹」 
@腸腰筋エクササイズ→
A体幹エクササイズ→
B骨盤エクササイズ


第4章エクササイズ「脚」 
@内転筋ストレッチ→
A内転筋エクササイズ→ 
B後脛骨筋エクササイズ









症状別・効果的なケアのオススメ



 @ 骨盤のゆがみが気になる、姿勢が悪い方

第3章エクササイズ「体幹」 
@腸腰筋エクササイズ→
A体幹エクササイズ→
B骨盤エクササイズ



 A ふくらはぎの外側のでっぱりが気になる方(XO脚タイプも含む)

第2章セルフケア 
Bふくらはぎトリートメント


 B くつの外側が減りやすい方

第2章セルフケア 
@関節トリートメント 
「1、足首」「2、かかと」「3、土踏まず」→

A足裏トリートメント



 C 外反母趾の方

第2章セルフケア 
@関節トリートメント 
「2、かかと」「3、土踏まず」→

A足裏トリートメント



 D O脚が強い方

第4章エクササイズ「脚」 
@内転筋ストレッチ→
A内転筋エクササイズ




 E 膝下O脚(XO脚)の治し方 


 F 子供のO脚の治し方


 G 産後の骨盤のゆがみの治し方 


 H 腰痛の方のO脚・骨盤のゆがみの治し方 


 I 脚をスリムできるエクササイズ















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