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産後の骨盤のゆがみを治す方法


O脚や骨盤のゆがみを解消する時に、とても重要になるのが骨盤のバランスを整えることになります。

そこで今日は、くずれていた骨盤の傾きをベストな状態に修正できる簡単な方法をご紹介します。

これができれば、美脚、美骨盤になるだけでなく、見た目の姿勢もモデル級に綺麗になれます。

@まずは後頭部、肩、お尻の3点を壁につけて立ちます。


Aそして腰と壁の間に手のひらが入る程度のすき間になるように腰を壁に近づけて立ちます。


この動作ができない方は、
腸腰筋エクササイズ(第3章エクササイズ「体幹」@腸腰筋エクササイズ) を先に行ってください。

この時の骨盤の傾きが
最も理想的な傾きになります。

そして、この時のバランスを日常生活の中で体に覚え込ませていくと、美脚、美骨盤を維持できるようになります。


例えば、産後で骨盤のゆがみが気になる方は、筋肉や関節の動きなどは緩んでいる状態ですので、こうしたエクササイズで必要な筋肉を使えるようにするだけで簡単に骨盤のバランスを修復することができますよ。

ご参考にしていただければ幸いです。









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