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脚をスリムできるエクササイズ



O脚や骨盤のゆがみがある方の多くは、脚の外側に重心が乗りやすくなります。




ですので、O脚や骨盤のゆがみを改善したい時には、脚の内側の筋肉を上手く使えるようにすると早く美脚、美骨盤になれます。


そんな脚の内側の筋肉を簡単に使えるようにできるエクササイズが内転筋エクササイズ。


実は、このエクササイズを続けただけでO脚が綺麗に治ったという方も多いのです。


やり方は簡単!


足裏にゴムチューブを引っ掛け股を大きく開けます。


そして反対側の足に向かって脚を動かしていきます。




この時のポイントは次の2つ。


@適度な負荷をかけながら脚を動かすこと。


A足先を外側に倒した状態にすること。そうすることで、脚の内側にの筋肉にダイレクトに負荷がかかり鍛えることができます。



このエクササイズはO脚や骨盤のゆがみが改善されるだけでなく、脚がスリムにもなります。


是非お試しください!










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